9-wöchige Reise ins Herz der Scham
UNBOXING SHAME
Entpacke Scham · Verletzlichkeit · Mut
Ein 9-wöchiger Online-Kurs – persönlich, live und im geschützten Rahmen einer kleinen Gruppe.
Viele von uns glauben: Wer großartig ist, scheitert nicht.
Also versuchen wir, möglichst fehlerfrei durchs Leben zu gehen.
Mit Kontrolle, mit Perfektion – immer im Blick: „Wie wirkt das nach außen?“
Aber weisst du was - wirklich großartige Menschen sind nicht jene, die nie scheitern.
Es sind jene, die trotz Rückschlägen und Scheitern weitermachen.
Was sie verbindet: Ein bewusster Umgang mit ihrer eigenen Scham.
Scham betrifft uns alle.
Wer liebt, kennt Scham.
Wer Teil einer Gemeinschaft ist, kennt Scham.
Und doch sprechen wir kaum darüber. Gesellschaftliche Mythen und Normen halten uns klein – oft genau dort, wo unser eigentliches Potenzial liegt.
Ist es nicht paradox, dass wir uns für das schämen, worin wir vielleicht sogar glänzen könnten?
Dieser Kurs lädt dich ein, Scham nicht länger als Hindernis zu sehen – sondern als Wegweiser zu deiner inneren Wahrheit, deiner Lebendigkeit und deinem Mut.
„Verletzlichkeit und Liebe sind die sichersten Anzeichen von Mut.“
Warum 9 Wochen?
Weil das Thema tief geht.
Weil Transformation Zeit braucht.
Weil unser Nervensystem Raum und Sicherheit benötigt, um alte Muster zu erkennen und neue Verbindungen zu schaffen.
In diesem Kurs lernst du, alte Scham- und Schuldmuster zu entlarven – und durch authentische Bewegungen zu ersetzen.
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Für wen ist dieser Kurs?
Für lebendige Menschen. Für alle, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen.
Die spüren, dass ihrer Größe, Lebenslust und dem inneren Frieden immer wieder etwas im Weg steht – etwas, das eigentlich nicht dienlich ist.
Für alle, die bereit sind, tiefer zu schauen – und größer zu leben.
Du bist richtig, wenn du Lust hast auf …
mehr Selbstliebe statt Perfektionismus
mehr Kreativität statt Vergleich
mehr Ruhe statt innerem Druck
mehr Wahrhaftigkeit in deinem Leben
Warum Scham-Arbeit?
Jahrelang dachte ich, mit mir stimme etwas nicht.
Dass ich die einzige bin, die sich schämt. Dass ich erst "richtig" sein muss, um dazuzugehören.
Doch heute weiß ich: Scham zeigt uns nicht, dass wir falsch sind – sie zeigt uns, was uns wichtig ist.
Scham-Arbeit ist eine kraftvolle Einladung in deine Freiheit.
Du kannst nicht entscheiden, ob du dich schämst.
Aber du kannst entscheiden, ob Scham dich zurückhält – oder du sie verwandeln lernst.
Kursformat
9-wöchiger Online-Intensivkurs
insgesamt 27 Stunden Kurs - 9 Kurseinheiten à 2,5 Stunden (Mittwoch Vormittag, 10:00–12:30 CET)
Reflexions-Treffen mit einer Weggefährtin zum Austausch und Integration
Scham-Tagebuch zur Begleitung (vor Kursstart per Mail)
Kleine Gruppe mit 6–9 Teilnehmer*innen
Für alle die wollen, begleitender Whatsapp Raum über die ganzen neun Wochen. Ich antworte innerhalb eines Tages.
Was dich erwartet
Wir arbeiten praxisnah, körperorientiert und tiefgehend. Mit einem klaren Leitfaden, aber zusätzlich
Eigene Erfahrungen, Impulse und Übungen führen durch zentrale Themen wie Verletzlichkeit, Mut, Scham und Selbstwert.
Du bekommst Werkzeuge an die Hand, die du im Alltag sofort anwenden kannst – für echte Veränderung und tiefes Verstehen.
Inspiration & Haltung
Der Kurs geht bereits in seine fünfte Runde.
Drei Jahre lang durfte er weiterreifen und fermentieren – getragen vom echten Leben.
Nun kehrt Unboxing Shame in einer überarbeiteten Version zurück: verlängert um eine zusätzliche Woche und inspiriert von gelebter Erfahrung sowie von der Arbeit von Brené Brown, Liv Larsson (Gewaltfreie Kommunikation), Sarah Peyton (Resonant Language), aktueller Schamforschung, IFS, systemischen Ansätzen und vielem mehr.
Dieser Kurs lädt dich ein, deine eigene Erfahrung als wichtigste Lehrmeisterin zu erkennen.
Themenschwerpunkte
Die Wurzeln der Scham – wie sie entsteht und wirkt
Scham im Alltag erkennen – leise Spuren sichtbar machen
Scham vs. Verletzlichkeit – warum wir beides brauchen
Scham körperlich wahrnehmen und verstehen
Die innere Stimme, die uns klein hält
Die Angst “gesehen” zu werden.
Neurobiologie der Scham – was im Nervensystem passiert
Schutzmechanismen & Resilienz – wie wir Freude zurückhalten
Wer schaut eigentlich zu? Die Arena meines Lebens
Selbstfreundlichkeit & Integrität stärken
Zeig dich. Raum für dein wahrhaftiges Leben
umm.
Termine & Investition
Kurszeitraum: 10. September – 5. November
Live-Sessions: mittwochs, 10:00–12:30 Uhr (inkl. Pause insg. )
Preise:
Early Bird: € 780,- (bis 15. August)
Normalpreis: € 990,-
*Buchbar mit oder ohne Einelbegleitung
Zwei geförderte Plätze à 670,- stehen zur Verfügung.
Bitte nimm Kontakt auf, wenn dir ein solcher Platz die Teilnahme ermöglicht, die sonst nicht möglich wäre.
*Bei der Einzelbegleitung buchst du zusätzlich zum Kurs fünf individuelle Sessions mit mir.
Die Termine kannst du ganz flexibel nach deiner Verfügbarkeit in meinem Online-Kalender reservieren.
Dieses Zusatzangebot ermöglicht dir, bei dem ein oder anderen Thema genauer hinzuschauen – und noch einen Schritt weiterzugehen.
Dein Guide auf dieser Reise
Hallo, ich bin Kersten.
Vor etwa 20 Jahren hat mich eine Freundin gefragt:
„Wie gehst du eigentlich mit dem Thema Scham um?“
Ich habe gelacht und geantwortet: „Ich? Ich schäme mich eigentlich für nichts.“
Oder doch?
Das war der Beginn einer der tiefgreifendsten und lebensveränderndsten Forschungsreisen für mich.
Ich bin auf so vieles gestoßen – und durfte so viel verborgene Schönheit in mir entdecken, die sich erst nach und nach als solche gezeigt hat.
Ich bin unendlich dankbar für jene, die vorangegangen sind:
Brené Brown, Emma Collins, Pernille Plantener, Sarah Peyton, Liv Larsson – und viele mehr.
Sie haben mir den Weg gewiesen und mich ermutigt, tiefer zu schauen.
In der Scham liegt ein Schlüssel zur inneren Transformation.
Die Magie liegt darin zu erkennen, dass so vieles von dem, was wir suchen, längst da ist –
wenn wir beginnen, die Filter zu durchschauen, durch die wir das Leben sehen,
und Licht in die dunklen Kammern unseres Herzraums bringen.
Ich freue mich von ganzem Herzen auf diese Reise mit dir.
In ein lebendigeres Leben.
Ein Leben voller JA – zu dir selbst, zu deinen Liebsten, zu deinem Weg.
Ich glaube zutiefst:
Ein gekonnterer Umgang mit Scham – ihr Erkennen, ihr Entlarven –
ist ein kraftvoller Schritt hin zu mehr Frieden.
In uns selbst und miteinander.
Fangen wir an. Gemeinsam.
👉 Mehr über mich findest du in meiner Bio - Über Kersten
